Obiettivi

Fornire le conoscenze e sviluppare le capacità per arrampicare in sicurezza su monotiri tipo arrampicata sportiva (falesia e indoor). Rendere autonomo l’allievo. Sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo e del suo movimento, ma anche degli aspetti cognitivi, della respirazione e delle problematiche ambientali.

Tecniche del metodo Caruso (nell’ordine)

• Spostamento del peso, isolamento bacino-busto
• Progressione incrociata simultanea e non simultanea
• Lavoro dei piedi: appoggio e aderenza e relativo assetto del corpo
• Esecuzione della respirazione diaframmatica
• Progressione fondamentale con due appoggi
• Progressione fondamentale con bilanciamento
• Progressione fondamentale con spaccata
• Progressione fondamentale con sfalsata
• Quattro passi cambio piede
• Sostituzione semplice
• Sostituzione mista
• Accoppiamento dei piedi
• Dulfer (cenni)
• Progressione a triangolo con due passi
• Cenni di Progressione a triangolo con quattro passi e vertice fisso
• Gioco dei piedi: cenni di anticipo dei talloni, passi pari e dispari
• Previsione

Nodi e manovre

• Nodo a otto, Bulino doppio, Barcaiolo, Mezzo Barcaiolo, Machard e Prusik, Nodo inglese, Nodo delle fettucce
• Saper utilizzare i principali sistemi attuali di assicurazione (secchiello, piastrina, attrezzi autobloccanti: Gri-Gri, Sum, ecc.) allo scopo di evidenziare il motivo per cui alcuni sono più pericolosi di altri
• Discesa in corda doppia

Durata

I corsi prevedono 4/5 uscite su roccia e 1/2 sessioni in palestra indoor.

A conclusione del corso è previsto l’organizzazione di uno stage nazionale con Paolo Caruso (luogo, modalità e costi da definire). La partecipazione allo stage è opzionale ma riservata ai soli allievi che in tutta Italia hanno concluso i corsi base con gli istruttori IAMA.